| 品牌： | 勝川 |
| 參數(shù)： | SC-008 |
| 產(chǎn)地： | 滄州鹽山 |
| 單價(jià)： | 150.00元/套 |
| 發(fā)貨期限： | 自買家付款之日起 天內(nèi)發(fā)貨 |
| 所在地： | 全國(guó) |
| 有效期至： | 長(zhǎng)期有效 |
| 發(fā)布時(shí)間： | 2023-11-25 04:31 |
| 最后更新： | 2023-11-25 04:31 |
| 瀏覽次數(shù)： | 87 |
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雙杠練習(xí)的好處有哪些
練雙杠對(duì)人體的好處主要有：增強(qiáng)上肢、肩帶、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韌性、提高上肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，改善協(xié)調(diào)性和平衡能力。對(duì)肩、肘、腕關(guān)節(jié)功能性障礙等有康復(fù)作用。
健身方法：
1、手握杠兩臂同時(shí)用力將身體撐起，然后做屈時(shí)和直臂撐起的動(dòng)作（臂屈伸）、重復(fù)動(dòng)作。
2、雙手握杠兩臂同時(shí)用力將身體撐起，然后以肩關(guān)節(jié)為軸做小幅度的前后擺動(dòng)。
3、斜體俯臥撐，利用器材的傾任斜迥分進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。
4、背對(duì)器械雙手握杠，兩臂自然彎曲掛在杠上。兩腿并攏，直腿向上抬至水平以上，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后緩慢放下。
主要是提高上肢力量和靈活性，同時(shí)提高身體的協(xié)調(diào)性。 臂力要有力，小心不要拉傷了。
選擇單雙杠時(shí)杠必須有彈性，保證不能折斷。對(duì)于單杠彈性不僅來(lái)自杠子，器械整體也有彈性。這就是 板鉤、支撐立柱、鋼繩的安裝和拉緊度必須嚴(yán)格遵守要求、保證統(tǒng)一彈性的原因。杠子和支撐立柱之間必須通過(guò)活結(jié)相連，以保證有效的彈性。杠子必須允許在上面做轉(zhuǎn)體和滑行動(dòng)作，同時(shí)不易打滑。整個(gè)器械必須是穩(wěn)固的。單雙杠的產(chǎn)品質(zhì)量必須嚴(yán)格把關(guān)。
練習(xí)雙杠有什么好處 平時(shí)怎么鍛煉效果好？
為了充分利用雙杠器械發(fā)展學(xué)生力量、柔韌等身體素質(zhì)，培養(yǎng)健美的體格體型，提高學(xué)生自編組合動(dòng)作練習(xí)的能力，為經(jīng)常練習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。高中教材安排了五組素質(zhì)練習(xí)的示意圖（范例），供教學(xué)參考或選用，各組內(nèi)容可根據(jù)學(xué)生身體發(fā)展的需要，隨意變換組合內(nèi)容，重點(diǎn)加強(qiáng)