勝川: | 001 |
SC: | 002 |
HB: | 003 |
單價: | 150.00元/套 |
發(fā)貨期限: | 自買家付款之日起 天內(nèi)發(fā)貨 |
所在地: | 全國 |
有效期至: | 長期有效 |
發(fā)布時間: | 2023-11-24 00:11 |
最后更新: | 2023-11-24 00:11 |
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雙杠主要是提高上肢力量和靈活性,同時提高身體的協(xié)調(diào)性。 臂力要有力,小心不要拉傷了。
選擇單雙杠時杠必須有彈性,保證不能折斷。對于單杠彈性不僅來自杠子,器械整體也有彈性。這是 板鉤、支撐立柱、鋼繩的安裝和拉緊度必須嚴(yán)格遵守要求、保證統(tǒng)一彈性的原因。杠子和支撐立柱之間必須通過活結(jié)相連,以保證有效的彈性。杠子必須允許在上面做轉(zhuǎn)體和滑行動作,同時不易打滑。整個器械必須是穩(wěn)固的。單雙杠的產(chǎn)品質(zhì)量必須嚴(yán)格把關(guān)。
練習(xí)雙杠有什么好處 平時怎么鍛煉效果好:
為了充分利用雙杠器械發(fā)展學(xué)生力量、柔韌等身體素質(zhì),培養(yǎng)健體格體型,提高學(xué)生自編組合動作練習(xí)的能力,為經(jīng)常練習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。高中教材安排了五組素質(zhì)練習(xí)的示意圖(范例),供教學(xué)參考或選用,各組內(nèi)容可根據(jù)學(xué)生身體發(fā)展的需要,隨意變換組合內(nèi)容,加強(qiáng)身體某一部分的力量或柔韌性,并注意引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自己創(chuàng)編組合動作。
雙杠臂屈伸的好處:
1、能練到整個上肢:雙杠臂屈伸是上肢動作中調(diào)動肌肉多的動作之一。除了胸部,雙杠臂屈伸還能讓肩部、肱三頭肌,甚至小臂充血。身體前傾 45 度,手肘打開,能大程度胸部。相反,上身直立,夾緊手臂則能大程度讓肱三頭肌充血;
2、高次數(shù)低次數(shù)都適用:一些動作適合大重量少次數(shù),比如臥推;一些動作適合小重量多次數(shù),比如飛鳥和繩索夾胸。但雙杠臂屈伸是少的適合所有次數(shù)范圍的動作。雙杠臂屈伸是很好的多關(guān)節(jié)動作,用來熱身非常合適,哪怕在你沒有健身房的適合,只要有小區(qū)里一副雙杠,一個背包和幾本書作為負(fù)重,一樣可以將胸部和三頭練得很爽;
3、更多肌肉:不少研究都證實(shí),閉鏈動作更有助于肌肉(遠(yuǎn)端固定,移動自己身體的動作)。比如深蹲和倒蹬相比,是更好的動作,雙杠臂屈伸也是如此。同時由于需要保持平衡,對于核心也是很好的鍛煉。