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        四川400米軍事障礙器材價格 內蒙古標準400米障礙設施

        品牌: 多利達體育
        型號: D-022
        規格: 標準
        單價: 10000.00元/副
        發貨期限: 自買家付款之日起 天內發貨
        所在地: 河北 滄州
        有效期至: 長期有效
        發布時間: 2023-12-19 09:41
        最后更新: 2023-12-19 09:41
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        四川400米軍事障礙器材價格 內蒙古標準400米障礙設施

        江蘇南京、鎮江、常州、無錫、蘇州、徐州、連云港、淮安、鹽城、揚州、泰州、南通、宿遷

        安徽合肥、蚌埠、蕪湖、淮南、亳州、阜陽、淮北、宿州、滁州、安慶、巢湖、馬鞍山、宣城、黃山、池州、銅陵


        浙江杭州、嘉興、湖州、寧波、金華、溫州、麗水、紹興、衢州、舟山、臺州

        單杠練習; 頸后 前 寬握引體向上

        A、重點鍛煉部位:背闊肌和肩部肌群。B、開始位置:兩臂懸垂在單桿上,兩手寬握距,正手握緊橫桿,使腰背以下部位放松,背闊肌充分伸長,兩小腿彎曲抬起。C、動作過程:吸氣,集中背闊肌的收縮力,屈臂引體上開至頸后,使之接近或觸及單杠,稍停2-3秒。呼氣,以背闊肌的收縮力量控制住,使身體慢慢下降還原。重復練習。D、訓練要點:動作過程中身體不要前后擺動利用慣性給予助力;全身下垂時,肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長.懸杠屈膝縮腿起始姿勢兩手正握單杠,全身直垂杠下。動作過程屈膝,把小腿盡力向上縮起,到高點時,徹底收縮腹直肌一秒鐘。徐徐下垂小腿,直到完全伸直。呼吸方法縮起小腿時吸氣,降落時呼氣。注意要點縮起小腿時要盡力把兩膝向上提升

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