內(nèi)蒙古額爾古納400米障礙器材廠家價格

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100米跑

開始的一百米，不能一沖到底。此時，應(yīng)該身體前傾，大步邁開，調(diào)整呼吸，把控速度。后的一百米，雖然已經(jīng)精疲力竭，但也要全力沖刺。有時候往往會因為你放慢的速度，導(dǎo)致不能合格。

跨越三、五步樁

在通過三步樁的時候，每一步都要落到實處。只有勇敢地大步向前，才能讓它成為你成功的墊腳石。回來的五步樁，更應(yīng)該穩(wěn)住，要記住“堅持就是勝利”。

跨越壕溝、跳下攀上壕溝

在跨越壕溝時可借助跳三步樁的慣力，克服恐懼，目視前方，一步飛躍。稍有遲疑，就有可能會跌落深坑。跳入壕溝時，切記不可過于急躁傷了膝蓋，調(diào)整過后，一鼓作氣、攀爬到底。

飛、鉆矮墻

雖叫“矮墻”，但也不能掉以輕心，這時應(yīng)充分利用好沖力，單手扶墻，雙腿跟上，騰空而起，一飛而過。洞孔雖小，只要你曲腰伸腿，雙手伸直，后手一套，也能輕松通過。

上高板

飛得高也得站得穩(wěn)，這時一定要記住“穩(wěn)住才能贏”。“高板”不易，需要的是力量與技巧的完美結(jié)合。往下一跳時，做好高低落差準(zhǔn)備，確保安全通過。

過云梯

有的同志會覺得太高，不要緊，調(diào)整心態(tài)相信自己，雙手扶兩側(cè)，兩腿一跳，重心壓低，繼續(xù)爬行。回來的時候縱身一躍，抓住梯凳，隨著下體的擺動，雙手交替不斷往前。

過獨木橋

因為橋太窄，有同志在過的時候可能會產(chǎn)生恐懼心理，這時需要“狹路相逢勇者勝”的勇氣。穩(wěn)住重心，雙臂張開，腳步外張，三步過橋。

翻高墻

在離墻約一米處，奮身一跳踩住墻面，同時雙手抓住墻上沿，動作連貫，簡單飛躍。這道坎看起來難以逾越，但只要努力去嘗試，就一定能夠干脆利落攀越過去。過低樁網(wǎng)

戰(zhàn)場上，有時需要我們勇往直前，有時也需要我們匍匐前面對前面的低網(wǎng)，應(yīng)迅速臥倒，奮力往前爬。返回的時候應(yīng)保持平衡，兩腿彈跳，處處留心。

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