達(dá)創(chuàng)DC-1056 廣場(chǎng)健身器械 社區(qū)戶外健身器械 廠家

　  在健身器材中，每一種器材的作用是不相同，而且有些健身器材適合健身房，有些健身器材適合小區(qū)，但是每一種健身器材都有著很好的作用，那小區(qū)健身器材是什么，還是有不少人了解的。那么，小區(qū)健身器材都有哪些呢?下面就一起來(lái)了解一下小區(qū)健身器材吧! 達(dá)創(chuàng)DC-1056 廣場(chǎng)健身器械 社區(qū)戶外健身器械 廠家

　　1. 雙人漫步機(jī)

　　要鍛煉增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活，運(yùn)動(dòng)時(shí)雙手扶住前段扶手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中，雙腿有規(guī)律的前后擺動(dòng)，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在邊玩時(shí)，注意不要讓將手指伸入其中，避免傷害到孩子。

　　2. 雙人大轉(zhuǎn)輪

　　鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性，柔韌性，拽動(dòng)手三陽(yáng)及手三經(jīng)絡(luò)。增強(qiáng)消化系統(tǒng)幾心腦經(jīng)系統(tǒng)功能，能更大力量的拽動(dòng)手部經(jīng)絡(luò)，使用時(shí)，雙手握住轉(zhuǎn)輪上把手，向內(nèi)或者向外轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　3. 天梯(云梯)

　　增強(qiáng)上肢及上身肌肉力量，促進(jìn)肩臂部靈活性。使用時(shí)，雙手交替向前擺動(dòng)抓住上部橫管，

　　4. 三人扭腰器

　　增強(qiáng)腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。使用時(shí)站在或者坐在轉(zhuǎn)盤(pán)上，左右扭動(dòng)要，較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)使腹部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固作用，適用于腹部運(yùn)動(dòng)障礙、體弱虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥。

　　5. 室外跑步機(jī)

　　改善心肺功能，增強(qiáng)血液循環(huán)，消耗體內(nèi)多余能量，保持良好精狀態(tài)。使用是雙手扶住兩側(cè)扶手，雙腳慢慢走動(dòng)。達(dá)創(chuàng)DC-1056 廣場(chǎng)健身器械 社區(qū)戶外健身器械 廠家

　　中老年鍛煉身體的方式很多，其中室外的中老年健身器材也很多，這些放置在小區(qū)，公園，廣場(chǎng)的健身器材就是中老年的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品。

　　戶外健身器材里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、快的特點(diǎn)。但它畢竟是器械，需要掌握作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。我國(guó)《健身器材健身路徑的通用要求》標(biāo)準(zhǔn)在北京通過(guò)了審定，對(duì)“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、警示、器材安裝和場(chǎng)地要求、電器等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用。

　　使用器械要牢記“四注意”

　　注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)經(jīng)的傷害。

　　注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

　　注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。達(dá)創(chuàng)DC-1056 廣場(chǎng)健身器械 社區(qū)戶外健身器械 廠家