達創DC-1065 戶外健身器材 廣場運動健身器械 款式多

　  在健身器材中，每一種器材的作用是不相同，有些健身器材適合健身房，有些健身器材適合小區，每一種健身器材都有著很好的作用，那小區健身器材是什么，還是有不少人了解的。那么，小區健身器材都有哪些呢?下面就一起來了解一下小區健身器材吧! 達創DC-1065 戶外健身器材 廣場運動健身器械 款式多

　　1. 雙人漫步機

　　要鍛煉增強下肢的活動能力，改善髖關節的靈活，運動時雙手扶住前段扶手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中，雙腿有規律的前后擺動，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在邊玩時，注意不要讓將手指伸入其中，避免傷害到孩子。

　　2. 雙人大轉輪

　　鍛煉上肢關節的靈活性，柔韌性，拽動手三陽及手三經絡。增強消化系統幾心腦經系統功能，能更大力量的拽動手部經絡，使用時，雙手握住轉輪上把手，向內或者向外轉動。

　　3. 天梯(云梯)

　　增強上肢及上身肌肉力量，促進肩臂部靈活性。使用時，雙手交替向前擺動抓住上部橫管，

　　4. 三人扭腰器

　　增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性、靈活性，利于健美體形。使用時站在或者坐在轉盤上，左右扭動要，較大幅度轉腰活動使腹部肌肉牽張放松，起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固作用，適用于腹部運動障礙、體弱虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥。

　　5. 室外跑步機

　　改善心肺功能，增強血液循環，消耗體內多余能量，保持良好精狀態。使用是雙手扶住兩側扶手，雙腳慢慢走動。達創DC-1065 戶外健身器材 廣場運動健身器械 款式多

　　中老年鍛煉身體的方式很多，其中室外的中老年健身器材也很多，這些放置在小區，公園，廣場的健身器材就是中老年的運動產品。

　　戶外健身器材里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學、快的特點。但它畢竟是器械，需要掌握作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到與器械的和諧統一。這樣，才能有效避免盲目作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的通用要求》標準在北京通過了審定，對“健身路徑”從外形、結構設計、靜負荷能力、穩定性、警示、器材安裝和場地要求、電器等方面規定了明確的標準，以確保使用。

　　使用器械要牢記“四注意”

　　注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，先要選擇適合自己的運動項目。

　　注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對經的傷害。

　　注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

　　注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。達創DC-1065 戶外健身器材 廣場運動健身器械 款式多