| 品牌： | 達(dá)創(chuàng) |
| 產(chǎn)地： | 河北 |
| 規(guī)格： | 雙人 |
| 單價(jià)： | 610.00元/件 |
| 發(fā)貨期限： | 自買(mǎi)家付款之日起 天內(nèi)發(fā)貨 |
| 所在地： | 河北 石家莊 |
| 有效期至： | 長(zhǎng)期有效 |
| 發(fā)布時(shí)間： | 2023-12-16 09:40 |
| 最后更新： | 2023-12-16 09:40 |
| 瀏覽次數(shù)： | 114 |
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講述戶外健身器材使用的四個(gè)注意
注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，戶外健身器材可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，高不得超過(guò)120次/分鐘。
以往不經(jīng)常或者說(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)經(jīng)的傷害。
注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，老年朋友每次的鍛煉時(shí)間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。
