| 品牌： | 勝川 |
| 顏色： | 軍綠 |
| 產地： | 河北 |
| 單價： | 750.00元/件 |
| 發(fā)貨期限： | 自買家付款之日起 天內發(fā)貨 |
| 所在地： | 河北 滄州 |
| 有效期至： | 長期有效 |
| 發(fā)布時間： | 2023-12-14 06:21 |
| 最后更新： | 2023-12-14 06:21 |
| 瀏覽次數： | 118 |
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雙杠直臂支撐
鍛煉部位：整個手臂的肌群、肩關節(jié)、腰腹。
動作：兩手直臂撐杠，挺胸收腹，兩腿并攏，腳尖繃直?？上仍诘碗p杠上，兩臂撐杠向前移動，以增強支撐能力。
二、掛臂撐
鍛煉部位：手臂的肌群、肩關節(jié)。
動作：兩臂彎屈水平掛杠，兩手稍向外施握杠，身體自然下垂。
三、掛臂屈體撐
鍛煉部位：腹肌
動作：掛臂，兩臂壓杠，先上體后仰，帶動兩腿前擺，然后收腹舉腿屈髖，重復8～8次?？上仍趬|上做收腹舉腿和仰臥起坐輔助練習，以增強腹肌力量。
支撐擺動
先直臂支撐，然后開始擺動，擺動時兩臂要伸直，以肩為軸，幅度由小到大。前擺時做到送髖，腳尖遠伸。上體后擺過垂直部位后，加快腿的擺速，重復5～6次。并在杠前，后可各懸掛一個小球（與胸齊高），從支撐姿勢開始擺動，做到足部擺動碰觸或高于小球
提示：
1．下放的速度要慢，并盡量降低。
我公司主要經營400米障礙，300米障礙，部隊訓練器材，軍用雙杠，軍用器材，室外健身器材，籃球架，百米障礙器材
2．身體不可隨意晃動，要保持平衡。
3．不要在身體的前后擺動中完成動作。
4.初始練習者力量不佳，可選擇長凳、床等生活家具，采取同樣動作進行（因腳踩地可減低體重負荷）。