謹實醫療等速抗阻肌力循環訓練十件套

謹實醫療等速抗阻肌力循環訓練十件套由十件產品組成，分別為：

肩部上舉/下拉訓練器

肱二頭肌/肱三頭肌訓練器

蝴蝶夾胸/擴胸訓練器

大腿內收/外展訓練器

腿部伸展訓練器

腿部蹬踏訓練器

推胸/拉背訓練器

深蹲訓練器

伸背肌訓練器

腹部扭轉訓練器

等速肌力循環訓練系統具備以下優點：

1. 由于循環抗阻訓練可以有效刺激有氧能力和肌纖維肥大兩個反應系統，循環抗阻訓練是一種既能提高心肺體能，又能增加肌肉力量的訓練方式；

2. 由于單次循環中力量練習之間停頓時間短，耗時較少，循環抗阻是一種比較節省時間的訓練方式；

3. 可選擇變化多樣的訓練方式，容易使受訓者保持訓練的興趣，使得訓練可以有持之以恒的基礎；

4. 可根據受訓者的年齡、體能基礎和疾病情況制定合適的訓練方案，適用范圍廣泛；

5. 訓練方式簡單、易于掌握，使得受訓者比較容易獲得成就感。

本系統 可應用于：

1. 普通健康人群提高自身健康水平和進行娛樂休閑；

2. 廣泛應用于運動員的訓練，幫助其提高競技能力；

3. 控制疾病的危險因素，如肥胖、糖耐量異常和糖尿病、血脂異常等；

4. 預防疾病以及促進疾病的康復，如應用于骨質疏松及其他骨科患者、截癱患者、冠狀動脈粥樣硬化性心臟疾病和慢性心力衰竭患者以及慢性肺部疾病患者的康復訓練等。

訓練內容有：

1. 常用訓練方式：上半身肌群、下身肌群、核心肌群、全身肌群

2. 訓練順序：通常循環訓練的順序為：全身—上半身—下身—核心肌群和軀干—全身，如此能確保全身各個部位的肌群均能得到訓練。選定動作之后，確定每個動作所需完成的次數和時間，可以寫下來以提示受訓者按方案完成每個動作。確保訓練前的熱身和訓練結束后的放松時間。

3. 訓練時長：

每個動作進行20-30s或8~10次，可根據受訓者1min努力完成次數測試結果，選擇30s能完成的次數，也可根據1次重復次數的測試結果，選擇能重復8~10次的重量來確定訓練的時的阻力水平。如受訓者為患者，則可根據患者的具體情況，選擇合適的動作，降低強度，以確?；颊哂柧殨r的安全。每個動作之間可以休息30s。每個循環間可休息3min,根據受訓者的具體情況選擇2~6個循環。

4. 訓練頻率：通常訓練的頻率為每周2~3次，平均分配，兩次訓練間建議休息48h以上。如受訓者有其他的運動訓練，將循環抗阻訓練放在其他訓練之后，以得到充分的休息之后進行。

5. 訓練進展：需要定期測試受訓者的進展情況，如每4周測試1次，以便調整運動訓練方案來適應受訓者的訓練水平。測試可選擇測肌群的1次重復次數或1min力完成的次數等方法。根據受訓者進展的情況及訓練的目的，調整訓練的動作組合、阻力負荷、重復次數、循環次數及訓練頻率。