心理行為訓(xùn)練場 組合訓(xùn)練器械

行距2米，間距1米，樁高出地面50厘米，每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng)，網(wǎng)下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構(gòu)成。

橋平面寬10厘米，斜板長2米，寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米，柱應(yīng)漆上紅，白相間的顏色，主要由鋼管構(gòu)成.6.高墻:寬，高各2米。直徑20-25厘米高1.3米5.木橋:長5米厚20厘米.主要由木板組成.7.低樁網(wǎng):由12根立柱對應(yīng)分列兩行。

為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利。但也要科學(xué)使用，不然適得其反，既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的。裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市像一朵朵盛開的花朵.戶外健身路徑戶外健身器材通用名稱小區(qū)健身器材，又叫公園健身器材戶外健身器材里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單，易學(xué)，見效快的特點(diǎn)。

對“健身路徑”從外形，結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，靜負(fù)荷能力，穩(wěn)定性，安全警示，器材安裝和場地要求，電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用安全。

不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。但它畢竟是器械我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》標(biāo)準(zhǔn)在北京通過了審定。鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)需要掌握操作的基本要領(lǐng)。

高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的，先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。使用器械要牢記“四注意”注意一：不要運(yùn)動(dòng)過量。一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子，扭腰和對的傷害。

因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少。伸展類編輯有肋木架還有個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎。單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓。壓得高不代表健康。建議高不可過肩。用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心。

柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會(huì)有不利影響。提示一：（1）壓腿時(shí)把腿抬得太高對老年人的股骨頭可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)。脊柱會(huì)有威脅。扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢（2）盡量不要使用伸腰訓(xùn)練器。扭腰類編輯扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬要量力而行，不要度扭曲自己，尤其不要用力過猛。