攀巖墻規格 300米障礙訓練器械 【三百米】

如果可以的話調整好兩臂和雙腿的位置，以免墜落時受到傷害；下墜過程中呼氣可幫你保持放松的狀態。你攀巖沖墜的距離越長，你呼氣的時間也就應該更久。當你的保護者將你固定住了，向上攀巖5、6英尺，但仍然在頂繩上，向上一次一樣的攀巖沖墜，眼睛看向下看，兩腿兩手保持與肩同寬，身體彎曲，下降過程中保持呼氣。練習者可以根據自己的情況，逐漸增加攀巖沖墜的距離，但切記千萬不要攀巖到端支點之上。如果感覺緊張了，就原路返回，或者縮短攀巖沖墜的距離，直至你完全放松下來。一旦你在一個松弛的頂繩保護下攀巖沖墜15或20英尺，記住整個過程一定要呼氣放松，你可以進行短距離的攀巖沖墜。

當你練習攀巖沖墜時，也應該練習為搭檔做攀巖沖墜的保護。保護他人進行攀巖沖墜能幫助你明白需要注意哪些要點和當你領攀時該怎么去問詢。如果你對為他人做攀巖沖墜保護沒有經驗或者感到緊張的話，你可能就會縮在那里并死死地站在地面上，很艱難地鎖住繩子，并很可能使正攀巖沖墜的練習者撞到或碰到巖石。不要一下子鎖住繩子，允許你自己被拔起2至5英尺或者更多，這可根據攀巖沖墜者的重力所決定，不要過多地彈巖壁，讓下墜的力量自由地卸下。練習給不同體型的人做保護。在攀巖沖墜中，聰明有緩沖力地鎖住繩子對保障你搭檔的安全是十分重要的。

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