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傳統的桑拿浴是在一個專門的木房里，在熱烘烘的爐子上燒烤一些巖石，使其溫度達到70℃以上，將水潑在巖石上產生沖擊蒸汽。這種方法叫做干蒸浴。桑拿浴能加速血液循環，使全身肌肉得到完全放松，達到消除疲勞、恢復肌肉、煥發活力的目的。對風濕、關節炎、腰痛、哮喘、支氣管炎、神經衰弱等有一定 。傳統桑拿浴固有的健康益處，對于工作勞累的人來說，也是一種享受和休閑。

在高溫環境中可以使皮膚深層內部熱效果,全身毛細血管擴張,身體出汗遠遠超過平時一般活動,這種無憂無慮的大量出汗有利于身體的各種廢物的排放,也有利于消除疾病。一起，由于身體反復受到冷熱干蒸的沖刷，血管得到連續的收縮和擴張，運動生理學被稱為:血管體操，它能達到增強血管彈性，防止血管硬化的效果。